wystarczająca.

jak pokochać swoje ciało

Opowieść o zdejmowaniu pancerza wstydu i o powrocie do własnego ciała. Niczego nie trzeba w Tobie naprawiać.

Czy znasz to uczucie, kiedy jedynym pragnieniem jest stać się niewidzialną?

Wchodzisz do pokoju pełnego ludzi i w ułamku sekundy Twoje ciało sztywnieje. Skanujesz przestrzeń. Inne kobiety wydają się idealne, pewne siebie, na swoim miejscu. A w Twojej głowie odzywa się znajomy szept: jesteś gorsza, nie pasujesz tutaj.

Znasz ten paraliżujący strach przed oceną. Zazdrość, która ściska gardło. Wyczerpujące przekonanie, że na miłość, szacunek i uwagę trzeba bez przerwy zasługiwać, w pracy, w związku, przed samą sobą.

Jeśli to brzmi jak Twoja historia, ta książka powstała dla Ciebie.

to nie jest kolejny poradnik

„Wystarczająca” nie jest chłodnym podręcznikiem psychologii pisanym z bezpiecznego dystansu. To intymna, do bólu szczera podróż w głąb kobiecej psychiki. Opowieść o pancerzu, który budowałyśmy latami, żeby chronić się przed odrzuceniem, i o tym, jak go bezpiecznie zdjąć.

Monika Kapelewska, fotografka, która na co dzień pomaga kobietom zobaczyć własne piękno przed obiektywem, tym razem sama staje w pełnym świetle. Bez makijażu, bez filtrów, bez pozy eksperta. Pisze z głębi własnego doświadczenia i pokazuje, jak przestać być dla siebie najsurowszym katem.

Pancerz miał nas chronić. Z czasem zaczął nas więzić.

~~pancerz~~→miękkość.

droga do siebie

Książka prowadzi przez pięć etapów. Nie jest kursem ani programem naprawczym. Jest drogą, którą przechodzi się we własnym tempie.

głęboka piwnica lęków

Wszystko ma swoje źródło. Wczesne komunikaty z dzieciństwa po cichu programują dorosłe życie i sprawiają, że bezwarunkową miłość tak trudno przyjąć. Ten etap to zejście do piwnicy lęków, ostrożne, z lampą w dłoni, żeby zobaczyć, skąd naprawdę wziął się Twój wewnętrzny krytyk.

iluzja perfekcjonizmu

Maski sukcesu, ucieczka w pracę, kontrola nad każdym szczegółem. Pod nimi często kryje się głęboki głód akceptacji. Tu uczysz się rozpoznawać swoje maski i bezpiecznie je odkładać, jedną po drugiej, bez wstydu, że w ogóle były potrzebne.

apteczka pierwszej pomocy

Konkretne narzędzia dopasowane do Twojego typu emocjonalnych blokad: psychoterapia, hipnoterapia, mentoring, praca z ciałem poprzez ruch, arteterapia, świadomy kontakt z naturą. Żadna droga nie jest dla wszystkich. Ta część pomaga wybrać własną.

łapanie się na gorącym uczynku

Spirala paniki, zazdrości i porównywania się potrafi ruszyć w ułamku sekundy. Nauczysz się ją zatrzymywać właśnie wtedy, tu i teraz, zanim nabierze rozpędu. To umiejętność, którą trenuje się jak mięsień.

radykalne wybaczenie

Na końcu drogi czeka uwolnienie żalu do przeszłości, do innych i do samej siebie. Wybaczenie nie jest zgodą na to, co bolało. Jest odzyskaniem emocjonalnej wolności i miejsca, w którym można wreszcie odpocząć.

dla kogo jest ta książka

⁰¹Dla kobiet, które w relacjach czują nieustanny lęk i boją się porzucenia.

⁰²Dla tych, które nie znoszą swojego odbicia, chowają się w luźnych ubraniach i traktują ciało jak awarię do naprawy.

⁰³Dla perfekcjonistek i pracoholiczek, które kontrolują każdy obszar życia, żeby zagłuszyć wewnętrzną pustkę.

⁰⁴Dla każdej, która ma dość biczowania się za brak perfekcji i chce wreszcie poczuć w ciele miękkość, spokój i bezpieczeństwo.

Jeśli odnajdujesz się choć w jednym z tych zdań, jesteś we właściwym miejscu.

Przeżyłam to na własnej skórze i dziś stoję przed Tobą bez fałszu. Kiedy patrzę na kobietę, przez wizjer aparatu albo przez strony tej książki, nie widzę jej domniemanych wad. Widzę czystą, prawdziwą siłę. Byłam tam, gdzie Ty jesteś teraz. I znam drogę wyjścia.

Monika Kapelewska

Ta książka nie obiecuje, że problemy znikną z dnia na dzień. Daje coś cenniejszego: prawdziwe zrozumienie własnych mechanizmów i konkretną mapę powrotu do domu, do samej siebie.

Zasługujesz na bezwarunkową miłość, szacunek i bezpieczeństwo. Bez spełniania warunków, bez zasługiwania, bez poprawiania czegokolwiek. Dokładnie taka, jaka jesteś dzisiaj.

jesteśwystarczająca.

Monika Kapelewska w białej koszuli, z aparatem fotograficznym w dłoniach, śmieje się szeroko.

o autorce

Monika Kapelewska jest fotografką i właścicielką studia fotograficznego. Przez jej obiektyw przeszły setki kobiet. Uczyła je stawać przed aparatem bez paraliżującego lęku przed oceną i dostrzegać w surowych, nieupiększonych kadrach własne, magnetyczne piękno.

Jej najważniejsza transformacja nie wydarzyła się jednak w świetle fleszy, tylko w ciszy własnego życia. Paraliżujące kompleksy, niechęć do własnego ciała i poczucie bycia gorszą zna od środka. Drogę do siebie oparła na głębokiej psychoterapii, mentoringu, hipnoterapii i długich samotnych wędrówkach po górach, gdzie uczyła się doświadczać swojego ciała bez cienia krytyki.

Dziś łączy wiedzę z zakresu psychologii rozwoju z fotograficznym spojrzeniem na ciało i emocje. Dawne rany przekuła w siłę i autentyczność, a czytelniczkom oddaje to, czego sama kiedyś potrzebowała najbardziej: konkretne strategie i codzienną, radykalną łagodność.

Stosy książki „Wystarczająca” ułożone na stole ekspozycyjnym w księgarni Empik.

zamów książkę

„Wystarczająca. Jak pokochać swoje ciało” ukazała się nakładem wydawnictwa BookClub. Znajdziesz ją w księgarniach stacjonarnych i internetowych w całej Polsce.

zamów książkę ↗Bezpośredni link do zamówień pojawi się tutaj wkrótce.

napisz do mnie

Pytania o książkę, zaproszenia na spotkania autorskie, rozmowy o współpracy. Napisz, przeczytam osobiście.